صحيفة المرصد: كشف استشاري التغذية السريرية الدكتور عبدالعزيز العثمان، عن برنامج مجاني لإنقاص الوزن وتعديل نمط الحياة "كل كثيراً تنحف كثيراً".

السلطات والخضار

وقال العثمان، في مقطع فيديو عبر حسابه بمنصة "إكس": قبل الوجبات الرئيسية لا تذهب للوجبة وأنت جائع، موصياً بتناول السلطات أو الخضار المطبوخ بدون بطاطس بكميات كبيرة، إضافة إلى تناول الفواكه أو الشوربة بكل أنواعها قبل الوجبة بساعة.

السلمون والتونة

ونصح العثمان بتناول وجبة صحية من السلطات وشرائح الزيتون والسلمون أو التونة أو شرائح السمك أو الدجاج أو اللحم أو البيض بدون صفار أو الجبن الأبيض، كما أوصى بتناول سلطة مع البروتين في أول الليل.